기록하기/채식 습관 썸네일형 리스트형 지난 주 내가 먹은 것들 _식사일기(2020.11.2~11.8) 주말엔 늘 많이 먹고 과식하기 때문에 월요일은 자연스럽게 소식을 하게 된다(일단 점심까지는 그렇다). 아침에 출근하자마자 믹스커피를 타마셨고, 점심으로 고구마, 상추, 사과를 먹었다. 고구마는 몇주째 점심으로 굳어진 메뉴인데, 평생 먹을 수 있겠다 싶게 고구마가 좋아졌다. 저녁엔 전날 내가 만든 된장찌개에 엄마가 어제 챙겨주신 김치찌개 두가지를 동시에 먹었다.(버리기 아까워서) 거기에 엄마가 싸주신 전, 파김치를 맛있게 먹었다. 저녁 밥은 늘 많이 먹는다. 많이 먹어도 자는 동안 내가 다 소화시킬 수 있다. 또 아침에 단식을 하니까. 몸에 부담(?)이 별로 없게 느껴진다. 저녁을 적당히 먹고 아침도 안먹으면 더 좋겠지만, 저녁식사시간에 밥이 주는 포만감을 포기 할 수 없다. 출근해서 믹스 커피 안마신 날.. 더보기 이번주(10.26~11.1) 식단과 지낸 이야기 이번 주 내내 알람을 3번쯤 연장해서 겨우겨우 5시 50분에 일어났다. 목요일 딱 하루만 5시에 바로 일어났는데 목요일이 제일 만족도가 높은 날이여서 내내 그렇게 일어나야지 했지만, 금요일에 또 알람을 연장했었다. 그리고 일주일 내내 믹스커피를 타마셨다. 아침에 따뜻하고 달달한걸 먹고 싶은 욕구가 자주 든다. 막상 한모금 마시면 내가 이걸 왜 탔을까? 싶은데, 다음 날 아침에 어김없이 타고있다. 믹스커피를 대체할 것을 찾아봐야겠다. 전날 저녁에 과식을 했고 아침엔 사무실에서 믹스커피 한잔을 마셨다 점심에 싸온 고구마와 채소피클, 토마토를 먹으려고 했는데, 라면을 누가 준다고 해서 거절하지 않고 받았다. 그래서 신나게 먹었다. 저녁에 집에 왔더니 남편이 부추전을 부치고 있었다. 한살림 밀가루로 전 부치다가.. 더보기 일주일 식단 일기(10.19~10.25) 앞으로 일주일 식사 일기는 꼭 주말에 마무리 해야겠다.처음엔 토요일 아침에 쓰다가 토요일 오후... 그러다가 일요일 오전...일요일 오후로 미루다가이젠 월요일 아침에 쓰게 된다. 식사일기는 올해까지는 꼭 쓰는걸로 다짐했으니까. 앞으로 10번쯤만 더 쓰면된다.미루지 말고 끝까지 해보자! 아침에 5시에 알람이 울렸지만, 알람 연장을 3번쯤 하다가 5시50분쯤 일어나서 스트레칭 인증, 피부는 주말에 이어서 내내 열감이 느껴져서 스트레칭을 조심해서 했다. 아침으로 사과를 반쪽 먹고 출근했다. 사무실에서 오전에 믹스커피를 타 마셨다. 이거 아무도 안 먹는데 나만 먹는 것 같다. 날씨 탓인지 아침에 믹스커피를 타는게 습관이 되었다. 특히 이번주는 초조하게 기다리는 게 있어서 더욱 회피하고 싶어서 매일 믹스커피를 탄.. 더보기 일주일 식단(10.12~10.18)과 컨디션관리 지난 한주 식단 돌아보기 저녁으로 밥이랑 두부김치와 미나리무침을 만들어 먹었다. 집에 미나리가 많아서 겉절이 양념으로 무쳤는데, 맛은 좋았지만, 마늘 다진 것을 넣었더니 매우 자극적이었다. 다음날 아침까지 속이 불편했다. 식사 일기를 꾸준히 쓰다보니 생마늘이 특히 나에게 안맞는다는 걸 알게 되었다. 아침에 많이 추워졌다. 사무실 출근하면 믹스커피 타먹고 싶은 유혹이 강하게 든다. 그래서 월요일 아침이니까 힘내자면서 믹스커피를 탔다. 믹스커피는 딱 한모금만 맛있고 그 다음부터는 별로인데, 그 한모금때문에 늘 유혹에 넘어간다. 아침에 탄 믹스커피를 다 못 마셔서 점심에 고구마와 같이 먹었다. 점심 도시락은 가볍게 고구마, 상추샐러드(드레싱은 바질페스토) 주말내내 너무 많이 먹기 때문에 점심으로 고구마와 샐러.. 더보기 일주일 식사일기, 컨디션 관리 추석연휴로 5일 쉬고 또 한글날 연휴로 3일 쉬었더니 10월이 벌써 삼분의 일이 지났다. 추석연휴때 많이 먹었고 한글날 연휴에도 많이 풀어져서, 식단 일기를 쓰려니 마음이 무겁고, 하기 싫어져서 미뤘다. 낮잠을 자려고 하던건 아닌데, 빨래를 개면서 티비를 보다가 내가 조는 것을 깨닿고 잠을 깨야지.. 버티다가 결국 졸았다. 한시간쯤 존 것 같다. 사무실에서 졸리다는 느낌을 느낀 적이 거의 없는데, 집에서 티비를 보거나 책을 보거나 하면 늘 졸게 되는 날 볼때 너무 어이가 없다. 그래서 미뤄둔 식사 일기라도 쓰려고 pc를 켰다. 올해가 끝날 때까지는 일주일 단위의 식사일기를 적는 것이 내 목표다. 추석내내 많이 먹었으니까. 점심은 가볍게 먹으려고 도시락으로 자주 싸던 고구마를 챙겼고, 콜리플라워, 브로콜리.. 더보기 이번주 식단일기 5일간의 휴일이 또 순식간에 지나가 버렸다. 휴일이라는 설레는 기분 탓에, 넘치는 명절음식에 실컷 먹으면서 휴식했던 지난 주 식단 일기를 월요일 아침에 쓴다. 카테고리가 채식습관인데, 고기를 매끼마다 먹은 것 같다. 명절을 맞이하여 평소보다 더 많이 소비되었을 소들에게 추모제라도 지내야 할 것 같았다. 점심으로 떡볶이, 냉동실에 인스턴트로 사놓은 게 있어서, 온 식구 점심으로 먹었다. 마켓컬리에서 배송금액 맞추면서 샀던 스쿨푸드떡볶이였는데, 가족들은 다 맛있다고 했지만, 내 입맛엔 석관동떡볶이가 더 맛있다. 저녁으로는 밥이랑 깻잎장아찌, 겉절이김치, 김, 양배추샐러드랑 먹었다. 출장이라서 점심 저녁 외식했다. 점심메뉴는 타인 취향 반영하여 떡볶이와 치킨을 파는 체인점으로 정해졌다. 예전에 늘 치킨을 먹으.. 더보기 식사일기, 일주일 돌아보기 이번주 내가 먹은 음식으로 내 하루를 뒤돌아 본다. 매일 조금씩 메모해 놨다가 주말에 정리를 하고 있다. 일주일 단위로 식사일기를 적는 것이 다이어트와 내 컨디션 관리에 큰 도움이 되고있다. 기록의 힘 때문인 것 같다. 아침은 안 먹었고, 점심으로 집에 있는 나물 반찬과 밥을 먹었다. 남편과 아들은 집에 없었고, 딸과 둘이서만 집에서 주말을 보냈는데, 코로나 때문에 은둔형이 된 딸은 집에서 탭이나 티비를 보는 걸 제일 좋아하고 친구랑 노는 것도 피곤해한다. 산책나가자고 졸랐는데, 힘들다고 해서 엄마 아이스크림 먹고 싶다고, 아이스크림 사러 나가자고 달래서는 겨우 외출에 성공했다. 나가서 딱 마트만 가서 아이스크림 한개씩 사서 벤치에 앉아서 먹고는 바로 집에 들어왔다. 그래서 나도 와플아이스크림을 한개 먹.. 더보기 식사일기로 이번주 돌아보기 이제 일요일부터 빠짐없이 식사일기를 기록하기로 했다.이번 주 놀랍게도 고기를 많이 먹었다. 채식 습관이 무색하게 7일 중 4일을 먹었다.불과 올봄까지만 해도 거의 매 끼니마다 먹은 거에 비하면 이번 주에 먹은 것이 많은 것은 아니지만,환경과 나의 건강을 생각해서 고기를 먹는 것에 더 신중하게 되었다.그러나 나의 입맛, 정서적 허기에 늘 지고 말았다. 이번 주엔 졌다가 보다, 계획적(?)으로 먹었기 때문에내가 지키고자 하는 도전에서 벗어나긴 했지만, 크게 죄책감이 느껴지진 않았다. 아침을 안 먹으려고 했는데, 아이들이 남긴 걸 버리려다가 아까워서 내가 먹었다. 밥이랑 순두부찌개를 먹고 빵도 조금 먹었다. 점심엔 밥이랑 어머님께서 주신 밑반찬으로 먹었다. 전날 남편이랑 딸이 시댁에 다녀오면서 가져온 오이지무.. 더보기 이전 1 2 3 다음
